生理痛・生理不順 |
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ビタミン|栄養素 > 症状、悩み一覧_栄養素 > 生理痛・生理不順 効果的な栄養、ビタミンビタミンB6病気が原因でない生理痛、生理不順の場合は、ビタミンB6を摂ることで症状が改善されます。 ビタミンB6は、女性ホルモンの分泌バランスを整える働きがあり、生理痛・生理不順の両方に効果がある栄養素です。 ビタミンB6は、マグロ、カツオ、さんま、あじなどの魚類や、牛レバーなどに多く含まれています。 <関連ページ> ビタミンEビタミンEは、女性ホルモンの生成を助け、生殖機能を保護する働きがあります。また、血管を保護し全身の血行を良くするので、生理痛、生理不順の原因の1つである、体の冷えを防ぐ効果があります。 主に、アーモンド、ピーナッツ、ひまわり油、うなぎの蒲焼き、かぼちゃなどの食品に多く含まれています。 <関連ページ> イソフラボンイソフラボンとは、大豆が芽をだす部分(胚芽)に、多く含まれる栄養素です。植物性のポリフェノールの仲間で、女性ホルモン(エストロゲン)と、同じような働きをします。 例えば、女性の生理を正常に調整したり、骨粗しょう症の予防、動脈硬化の予防、美肌効果などが知られています。 イソフラボンは、豆腐や納豆、きな粉、豆乳などの大豆食品や、牛乳などに多く含まれています。 生理痛・生理不順の基礎知識生理の痛みや異常を感じたときは、がまんせず早めに産婦人科で、診察を受けましょう。 ほとんどの生理痛、生理不順の原因は、 もし、この2つの原因でなければ、ビタミンB6やビタミンE、イソフラボンなどの栄養を摂って、生活習慣を直せば比較的早く、生理痛、生理不順は改善されるはずです。 生理痛生理(月経)は、脳から分泌されるホルモンがきっかけになり、その働きによって子宮内膜が作られ、妊娠に備える仕組みになっています。 そして妊娠しなければ、子宮内膜が不要になるため、はがれ落ちて血液と一緒に排出されるのが生理です。 このときに腰の痛みや下腹部に、痛みが起こることを生理痛といます。生理痛には、イライラ感、うつ症状、眠気、頭痛などが伴うときもあります。 生理不順生理の周期は、一般的に25〜36日前後ですが、周期が不安定で不規則なのが生理不順です。 人によって、月に2〜3回排卵があったり、その逆に36日以上たたないと排卵しない場合があります。 3カ月以上排卵がないときは、「続発性無月経」と呼ばれ、ホルモンでの治療が必要になりますので、できるだけ早く検査してもらいましょう。 (症状が軽い生理不順は、ビタミンB6やビタミンEを、十分摂ることによって改善します。)
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