痔

ビタミン｜栄養素 ＞ 症状、悩み一覧＿栄養素 ＞ 痔

効果的な栄養、ビタミン

ビタミンE

ビタミンEは、体内の血行を良くして、痔の予防や改善に効果がある栄養素です。痔の１つに「イボ痔」がありますが、これは門部の血行不良（うっ血）によるものです。

痔が進行したときは、きちんとした治療が必要ですが、軽度な場合は、ビタミンEを十分に摂ることによって、症状が改善されます。

ビタミンEは、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリ油、カボチャ、うなぎの蒲焼きなどに、多く含まれています。

＜関連ページ＞
・ビタミンEの働き・作用　　・ビタミンEが多い食品・食材
・ビタミンEの1日の摂取量　　・ビタミンEの欠乏・不足

食物繊維

痔になる大きな原因に便秘がありますが、食物繊維は、便秘の改善に効果があるので、痔で悩む人にはおすすめの栄養素です。

食物繊維そのものには、ビタミンのような働きはありませんが、腸内の乳酸菌（善玉菌）のエサになり、腸の働きを整える働きがあります。

食物繊維が多く含まれる食品には、オートミール、おから、ひじき、コンニャク、わかめなどがあります。

＜関連ページ＞
・食物繊維｜栄養素　　・食物繊維の種類　　・食物繊維が多い食品と摂り方

痔の基礎知識

種類

痔のほとんどは、次の２つのどちらに区分されています。

１）切れ痔

便秘や排便のときの”りきみ”で、門に切り傷ができる痔で、出血や痛みがあります。症状が進行すると激しい痛みで、排便をがまんしてしまい、便秘がひどくなります。

２）イボ痔

直腸の血管が、イボ状に膨らんでしまう痔です。門の外側にできる外痔核と、内側にできる内痔核があります。

イボ痔は、便秘の人や長時間同じ姿勢で仕事をする人に多く、門部の圧迫や血行不良（うっ血）によります。

原因

痔の原因には、便秘、長時間の同じ姿勢、排便時のりきみが一番多くなっています。しかし、それ以外にも、体の冷えやタバコ、お酒、刺激物などがあります。

体の冷え、特に下半身の冷えは門部がうっ血するので、ビタミンEを十分に摂って、ゆっくりお風呂に入るのが、痔の改善には効果的です。

また、タバコは血管を収縮させて、血液の循環が悪くなりますし、お酒やコーヒーをたくさん飲むと門部が刺激され、うっ血が増えてしまうので、控えめにするのがよいでしょう。