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ビタミン｜栄養素 ＞ パントテン酸
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◇パントテン酸の働き・作用
パントテン酸は、三大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）の代謝を、助ける働きをしています。
このパントテン酸は、ビタミンB群の仲間で、三大栄養素から．．．．．
◇パントテン酸が多い食品・食材
パントテン酸は、ビタミンB群の1つですが、私達が食べているほとんどの食品に含まれています。
もちろん、食品によって含有量に違いはありますが、普通の食事を．．．．．
◇パントテン酸の1日の摂取量
1日あたりのパントテン酸の摂取量は、目安量だけが定められています。
目安量
・・・その年令のほとんどが、必要量を満たすと思われる、パントテン酸の
1日の摂取量です。目安量は．．．．．
◇パントテン酸の欠乏・不足
パントテン酸の摂取不足による欠乏症は、抗生物質を長期間服用していたり、極端な偏食やダイエットを行うと、症状が現れてきます。
主な、パントテン酸の欠乏症には、以下のものがあります。
パントテン酸は、細菌や病原菌などから．．．．．
ポイント
パントテン酸の要点を、わかりやすくピックアップしました！
＜特徴＞
・免疫力のアップや、ストレスに対抗するビタミン
・善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を予防する
・皮膚の炎症防止
＜欠乏症＞
・免疫力の低下で、いろいろな病気にかかりやすくなる
・善玉コレステロールが減って、動脈硬化のリスクが大きくなる
・白髪が多くなったり、髪のツヤがなくなる
＜過剰症＞
・過剰症はほとんどなし
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